ACTIVITÉ PHYSIQUE
SE MAINTENIR EN FORME À TOUT ÂGE ET SELON SA FORME
« Gardez une activité physique régulière et prenez soin de votre santé !
Pour conserver une bonne forme physique, Faites l’équivalent d’au moins 30 minutes de marche rapide chaque jour.
Si vous ne pouvez pas consacrer 30 minutes d’affilée à une activité physique, il est possible de faire plusieurs périodes d’au moins 10 minutes. »
« Quel que soit votre âge, l’activité physique quotidienne est bénéfique : l’activité physique protège de certaines maladies (hypertension artérielle, maladies cardiovasculaires, diabète, ostéoporose…), prévient la prise de poids, préserve l’autonomie et maintient le capital musculaire.
Elle améliore la qualité de vie en procurant une meilleure forme et un meilleur moral.
RECHERCHE AVANCÉE :
ACTIVITÉ PHYSIQUE ADAPTÉE (APA)
REPRENDRE UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE SELON SA FORME ET SON ÂGE
EN PARLER A VOTRE MÉDECIN
Votre médecin pourra vous donner des conseils personnalisés et adaptés à votre état de santé.
Il vous conseillera sur la manière de réhabituer votre organisme à l’effort physique et ainsi d’éviter tout problème lié une reprise sportive trop intense.
l pourra aussi juger de la nécessité de séances de kinésithérapie ou d’Activités Physiques Adaptées (APA), le cas échéant. Cliquez ici pour retrouver les associations qui proposent l’activité physique adaptée sur la Sarthe.
CLUBS D’APA, TÉLÉCHARGER ICI LE GUIDE VIVIFRAIL POUR GUIDER UNE PERSONNE DANS LE PROGRAMME D’APA
PRATIQUE D’UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE POUR PERSONNES HANDICAPÉES OU À MOBILITÉ TRÈS RÉDUITE
Une activité sportive est recommandée pour tous quelque soit son niveau d’autonomie. Pour cela, le Département Sarthe a mis en place un Plan Sport et Handicap afin de favoriser la pratique sportive chez les personnes touchées par un handicap physique ou mental. Renseignez vous en cliquant ici.
SIEL BLEU
DÉVELOPPER DES ACTIONS POUR FAVORISER LA SANTÉ PAR L’ACTIVITÉ
L’Association Siel Bleu a pour objectif la prévention santé tout au long de la vie grâce à un merveilleux outil : l’Activité Physique Adaptée.
Organisation à but non lucratif, elle a pour but de rendre ses activités financièrement accessibles à tous. A cet effet, elle noue de nombreux partenariats avec des caisses de retraite, des complémentaires santé, des collectivités, des associations ainsi qu’avec des entreprises.
Présents dans toute la France, ses salariés intervenants sont diplômés, spécialisés et formés en continu aux Activités Physiques Adaptées.
C.D.O.S. 72 (COMITE DÉPARTEMENTAL OLYMPIQUE ET SPORTIF DE LA SARTHE)
SENSIBILISER AUX BIENFAITS DE LA PRATIQUE SPORTIVE
Vous souhaitez découvrir des activités physiques à 60 ans et plus. Le Comité Départemental Olympique et Sportif de la Sarthe propose le Parcours Prévention Santé.
C’est un dispositif qui permet la découverte d’activités sportives seniors (pour les 60 ans et plus) : marche nordique, golf, boule lyonnaise, vélo, tennis de table, pilates, gym douce, jeux d’adresse, etc..)
Vous pouvez vous inscrire à 1 ou 2 activités différentes gratuites (dans la limite de 7 séances par discipline).. Le transport peut être organisé, n’hésitez pas à le demander lors de l’inscription.
Pour plus d’informations, s’ inscrire à ces séances, rejoindre leur site
ASSENSIA (ASSOCIATION DE SENSIBILISATION A LA SANTÉ PAR L’INFORMATION ET L’ACCOMPAGNEMENT)
ACTIVITÉ PHYSIQUE ADAPTÉE.
L’Association ASSENSIA, conduite par des professionnels de l’activité physique adaptée, propose aux personnes de 60 ans et plus, d‘améliorer leur condition physique à l’aide d’un parcours individualisé avec des séances diverses d’activité physique adaptée gratuites, au local de l’association, ou au domicile des personnes (Le Mans métropole et Val de Sarthe).
Un planning de ces activités comme volley-ball, badminton, disc-golf, basket-ball, des marches en groupe, celles-ci toujours adaptées à la condition physique de chacun est proposé régulièrement.
Avant tout, les activités doivent permettre aux séniors de conserver une certaine autonomie et équilibre dans les gestes de la vie quotidienne. Lorsque vous ne pouvez vous déplacer, Assensia propose des vidéos pour effectuer les exercices chez soi.
Pour plus d’informations, rejoindre leur site en cliquant ici
SPORT VITALITÉ SARTHE : UNE EXPERTISE EN ACTIVITÉ PHYSIQUE ADAPTÉE QUI ASSOCIE BIEN-ÊTRE ET LIEN SOCIAL
ACTIVITÉ PHYSIQUE ADAPTÉE.
SPORT VITALITÉ repose sur un maillage d’associations locales proposant des activités en lien avec l’activité physique adaptée pour tous les âges et des ateliers du Bien Vieillir. Elle propose ainsi des activités pour les aider à garder aussi longtemps que possible leur bonne santé et leur qualité de vie.
Elle met en place des séances multi-activités et des séances d’Activités Physiques Adaptées pour tous les publics au sein des associations.
ARTHUR BEZARD ou APA’DOM72
Arthur BEZARD, Professionnel en Activités Physiques Adaptées (APA) propose des séances d’APA ouvertes à toute personne :
- ayant une maladie chronique (Affection Longue Durée) ou invalidantes ayant des répercussions sur leur autonomie au quotidien,
- ayant des douleurs articulaires
- en prévention des chutes et des difficultés liées au vieillissement
- nécessitant une reprise d’APA après une rééducation dans un centre spécialisé
- ayant un handicap mental
- désireuse de reprendre une activité physique en lien avec sa forme et sa santé,
ceci à domicile, ou en petits groupes sur le Centre AS La Madeleine.
MAISONS SPORT SANTÉ ET ACTIVITÉ PHYSIQUE ADAPTÉE SUR PRESCRIPTION
UNE PRESCRIPTION MÉDICALE POUR DE L’ACTIVITÉ PHYSIQUE
SÉANCES D’APA SUR ORDONNANCE
Vous êtes atteint d’une maladie chronique ou d’une affection longue durée, et vous souhaitez reprendre le sport de façon régulière et encadrée ? Votre médecin peut vous prescrire un bilan et des séances d’activité physique sur ordonnance. Vous pourrez ainsi bénéficier de séances d’activités physiques adaptées (APA) à vos besoins et à votre santé, encadrées par des coachs sportifs APA ou des professionnels paramédicaux. Ces séances d’APA ne sont pas remboursées par la Sécurité Sociale mais peuvent être partiellement remboursées par certaines mutuelles ou assurances.
TÉLÉCHARGER ICI LA PRESCRIPTION-TYPE POUR DE L’ACTIVITÉ PHYSIQUE ADAPTÉE
ON Y VA
UN DISPOSITIF D’AIDE À LA PRESCRIPTION D’ACTIVITÉ PHYSIQUE ADAPTÉE pour les personnes ayant une maladie chronique.
Pour le public, il permet de retrouver les professionnels locaux et établissements dont les maisons sport santé pouvant accompagner à la reprise d’une activité physique adaptée.
LIEN VERS CARTOGRAPHIE DES MAISONS SPORT SANTÉ
Pour les médecins, le dispositif favorise la prescription d’activité physique adaptée grâce à des ordonnances type disponibles sur leur site avec des conseils (en téléchargement ci-contre).
Lire la présentation de leurs services ici….
MAISONS SPORT SANTÉ
RENOUER AVEC UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE APRÈS PRESCRIPTION MÉDICALE
Votre médecin vous a prescrit des séances d’activité physique ou vous souhaitez reprendre une activité physique mais en l’adaptant à votre capacité physique.
Les Maisons SPORT SANTÉ ont pour objectif d’accompagner chaque personne vers une ACTIVITÉ SPORTIVE ADAPTÉE.
TÉLÉCHARGER LE CATALOGUE DES MAISONS SPORT SANTÉ SUR LA SARTHE AGRÉÉES PAR L’ARS
PRISE EN CHARGE FINANCIÈRE DE L’ACTIVITÉ PHYSIQUE ADAPTÉE
PRISE EN CHARGE PAR LES MUTUELLES DE L’ACTIVITÉ PHYSIQUE ADAPTÉE
De nombreuses mutuelles proposent aujourd’hui une prise en charge partielle ou totale pour pratiquer une activité physique adaptée (APA).
Cette participation financière est généralement accordée sur présentation d’une ordonnance établie par un professionnel de santé.
Les modalités de remboursement (montants, conditions, durée, types d’activités concernées) varient en fonction de chaque organisme. Pour connaître précisément les aides financières auxquelles vous pouvez prétendre, contactez votre mutuelle pour vérifier si vous pouvez bénéficier d’une prise en charge.
AIDE FINANCIÈRE DE LA
CPAM POUR L’ACTIVITÉ PHYSIQUE ADAPTÉE
La Caisse Primaire d’Assurance Maladie (CPAM) ne rembourse actuellement pas les séances d’activité physique adaptée.
Cependant, une aide financière de la CPAM peut être accordée, sous condition de ressources, pour couvrir tout ou partie des frais d’adhésion à la pratique d’une activité physique adaptée. (voir ici toutes les aides de la CPAM en santé).
Les assuré(e)s devront justifier d’une Affection de Longue Durée (ALD) et/ou d’une maladie chronique.
Pour en bénéficier, l’Assuré(e) doit transmettre sa demande au centre CPAM qui le suit habituellement en complétant le formulaire d’aide financière fourni par l’Assurance Maladie (télécharger le formulaire ici).
Cette demande sera aussi accompagnée des pièces justificatives suivantes :
- La copie intégrale du dernier avis d’imposition,
- La prescription médicale (recevable si prescription d’un médecin traitant, médecin de l’IRSA, médecin d’un établissement de santé…),
- L’attestation de mutuelle précisant le montant de sa participation ou non-participation,
- Un devis détaillé d’un centre de référence permettant la pratique de sport adapté (et non d’une salle de sport)
La demande reçue par la CPAM sera ensuite présentée en Commission d’Action Sanitaire et Sociale et la décision peut varier selon la situation de l’assuré (ressources, charges, etc.).
L’Assuré(e) peut également se faire accompagner d’une assistante sociale de secteur pour effectuer sa demande.
Retrouvez ici toutes les aides proposées par la CPAM en cas de difficultés financières liées à sa santé.
PRISE EN CHARGE FINANCIÈRE D’UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE ADAPTÉE PAR LES COLLECTIVITÉS LOCALES
Certaines collectivités territoriales ont choisi de soutenir le sport sur ordonnance ou d’une activité physique adaptée, en proposant une prise en charge financière pour les personnes engagées dans un parcours d’activité physique adaptée. Les modalités (montants, durée, critères d’éligibilité) varient selon les villes et les dispositifs locaux.
À titre d’exemple, la Maison Sport‑Santé d’Allonnes (JSA Allonnes – Sarthe) propose, grâce au soutien de la Ville d’Allonnes, un forfait de 50 € pour un cycle de 3 mois, comprenant 2 séances par semaine. Ce dispositif permet de bénéficier d’une activité physique adaptée à un peu plus de 2 € la séance.
Pour connaître les aides disponibles près de chez vous, il est recommandé de se renseigner auprès de sa mairie ou d’une maison sport‑santé de votre territoire.
ÉQUILIBRE ET PRÉVENTION DES CHUTES
KINÉ OUEST PRÉVENTION (KOP)
KINÉ OUEST PRÉVENTION ORGANISE DIVERSES ACTIONS DE PRÉVENTION ANIMÉES PAR DES KINÉSITHÉRAPEUTES SUR LA SARTHE ET L’OUEST DE LA FRANCE
KOP (Kiné Ouest Prévention) organise auprès des collectivités, des résidences séniors, des entreprises, etc... des formations pour prévenir les chutes, favoriser l’activité physique à tout âge, permettre l’autonomie des séniors et éduquer à la santé.
ACTIVITÉS SPORTIVES POUR SÉNIORS
CROSSFIT LE MANS
ACTIVITÉ PHYSIQUE ADAPTÉES AUX SÉNIORS
Le Club Crossfit Le Mans a mis en place des entraînements Crossfit conviviaux spécialement dédiés et adaptés aux séniors pour leur permettre le maintien voire l’amélioration de leur niveau de forme physique dans leur quotidien, les impliquer dans une démarche pro-active santé leur permettant d’adopter de bonnes habitudes pour se sentir bien dans leur corps, tout en ajustant intensité, résistance et progressivité dans leurs exercices.
ACTIVITÉS ENTRETIEN PHYSIQUE ADULTES DE LA VILLE DU MANS
ACTIVITÉS PHYSIQUES
La Ville du Mans propose un ensemble de cours de sport intergénérationnels – renforcement musculaire, fitness, step, stretching, pilates, gym douce, yoga, marche, tennis, etc.. à différents endroits de la Ville (Cité du cirque et gymnases de quartier ou autres).
Il est possible de pratiquer jusqu’à six séances par semaine. Il est nécessaire de s’inscrire.
Pour vous inscrire, voyez les formalités en cliquant ici.
Les tarifs sont abordables. Pour plus d’informations, rejoignez le site de la Ville à propos des activités
SENIORS SPORTIFS MONTVALOIS
PRENDRE SOIN DE SA SANTÉ EN BOUGEANT Seniors Sportifs Montvalois (2SM) est une association loi 1901, créée fin 2017 à Montval-Sur-Loir par des bénévoles motivés.
L’objectif de l’association est d’organiser, promouvoir et développer la pratique des activités physiques et sportives pour les personnes de + 50 ans.
Lire la suite….
A. R. S. M. (ASSOCIATION DE LA RETRAITE SPORTIVE DU MANS)
ACTIVITÉ PHYSIQUE ET SANTÉ
L’Association ARSM propose des activités de plein air gratuites : cyclotourisme, danse, gym aquatique, swin golf, pétanque, etc..
Seul le coût de la licence sera demandé.
Avant de s’engager, vous pouvez effectuer une séance d’essai gratuite sans engagement.
Pour plus d’informations sur leur agenda, leurs activités, rejoindre leur site.
CONSEILS ÉQUILIBRE, SANTÉ ET BOUGER
E.A.A.R. (ÉQUIPE D’APPUI EN ADAPTATION ET RÉADAPTATION)
L’E. A. A. R. (ou E2AR) est une équipe spécialisée d’évaluation et de préconisations pour soutenir les personnes en situation de fragilité à domicile.
Une équipe pluridisciplinaire sanitaire (psychologue, ergothérapeute, diététicien(ne) conduit une évaluation et recommande des adaptations et aménagements selon un plan d’intervention, ceci pour permettre le maintien à domicile de personnes après une hospitalisation, une maladie chronique, lors de chutes, ou de l’apparition de signes de fragilité. Un bilan de chute et du domicile sera proposé par l’ergothérapeute de l’E2AR.
PRÉVENIR LES CHUTES
GESTES A ADOPTER POUR ÉVITER LES ACCIDENTS DE LA VIE COURANTE
Ce guide créé par INPES propose des conseils et des astuces pour faciliter les gestes habituels chez soi, pour préserver l’équilibre dans ses activités quotidiennes, et des idées d’aménagement pour prévenir les chutes.
Pour y accéder, cliquez ici.